朝、起きた時点でもう疲れている。
慢性的な体のむくみ、朝起きた時から疲れている、常に消化不良。
ローエナジーで何にもやる気が起きない状態でした。
連休のあとは、むしろ悪くなりました。
体のむくみを、以前より少し深刻に感じました。ただ、それはゴールデンウィークでの帰省や外食が多かったことが原因だと思われるので、悲観はしていません。
まったく飲酒をセーブできませんでした。5月は外食の機会が多く、そのまま家で食事をする時も我慢せずに飲んでしまいました。
夜しっかり寝られるようになりました。
夜しっかり寝られるようになり、朝の疲労感が軽減しました。消化をサポートするような食生活や、ちょっとした生活習慣の改善で、消化不良もすこし改善されました。
夜の飲酒はやめられなかったので、むくみはまだ感じますが、原因は明らかなので、少しずつ改善していきたいです。
朝起きて、空腹を感じることが増えた。30代・女性／モニター体験者
解析レポートは、一般の検査基準値ではなく、細胞が最も効率よく働くための理想値を物差しにして書かれています。この方のレポートの内容を、要約してご紹介します。
体質と全体像
栄養を回復させる余地が大きい時期にある、と評価されています。一方で炎症の指標や脂質のバランス、ミネラルの基盤は良好で、取り組みへの反応が出やすい状態だとも書かれています。
注目したポイント
疲れやすさ、むくみ、肌の不調の背景として、いくつかの栄養素が不足しやすい状況と、休息の質が落ちていることが重なっていると指摘されています。あわせて、朝の納豆・卵・味噌汁という食事の土台は非常に優れており、この好循環の芽を活かしたい、と評価されています。
今すぐできること
- ビタミンD、マグネシウム、鉄、ビタミンB群の4本柱で食材を選ぶ
- 週に2日の休肝日をつくる
- 食べる順番を、野菜・たんぱく質から炭水化物へ
- 間食を甘いものからナッツ・ゆで卵・チーズに置き換える
レポートに書かれている内容を、ご本人が特定されないよう要約したものです。検査項目名・測定値・疾患名は掲載していません。レポートは医師による診断ではありません。
ご本人が「やめられなかった」と書いているのは、このうちの休肝日です。
Before & After
毎月の問診票で、ご本人が10段階でつけた自己評価です。数字が大きいほど、ご本人が良いと感じている状態を表します（むくみの項目だけは、数字が小さいほど軽いという意味です）。ここに出てくる数字は、血液検査などの測定値ではありません。
変化が見えはじめた時期約1か月後の2回目の問診票では、むくみをむしろ以前より少し重く感じていました。数字が大きく動いたのは、そこからさらに2か月ほどたってからです。
できたことと、できなかったこと。
取り組んだこと
- 6月から、週に3〜4回のピラティスを始めた
- すすめられたサプリメントを毎日
- 白湯を、気が向いたときに
- 無駄な間食を控える
- ウォーキングを、無理のない範囲で
できなかったこと
- 夜の飲酒。「やめられない。でも飲み過ぎる日はなくなった」
- 連休中の食事。「まったくセーブできなかった」
- 最後の月は忙しく、「なにも気にしない食生活を送ってしまった」
毎週、取り組むことを1つお届けしました。
眠っても、朝に疲れが残っている
休むための時間と材料が、どちらも細っている
眠りにつく前の30分を、少しだけ変える
「早く寝ましょう」と言われて早く寝られるなら、とっくにそうしています。忙しい人の夜は、削れるところがもう残っていません。
ですから、時間を増やすのではなく、入り方を変えます。眠りは、横になった瞬間に始まるのではなく、その少し前から始まっています。
寝る30分前に、温かい飲みものを一杯。スマートフォンは、その一杯を飲み終えるまで置いておきます。
実際にお届けしているフォローアップメールの、形式がわかるサンプルです。ご本人にお送りした実物ではありません。文面はお一人おひとりのデータとその週のテーマに合わせて作成しています。
どこが役に立ったか。
この方のお話を載せたいと思ったのは、変わらなかった部分がはっきり残っているからです。夜のお酒はやめられなかった。むくみも残っている。それでも、朝の疲れは軽くなり、眠れるようになりました。
私たちがお伝えしているのは、まず現在地を知ることです。知ると、残っている不調について「これが原因だろう」と自分で見当がつくようになります。この方が最後に書かれた「原因は明らかなので、少しずつ改善していきたい」という一文が、その状態をよく表しています。
全部を一度に変える必要はありません。できたぶんだけ、変化は出てきます。
精密栄養カウンセラー鈴木 雄太
体験された方からのメッセージ
なんとなくの体の不調を放置していると、心もなんとなく調子が悪くなってきます。まずは、現在の自分の状態を知り、できることから少しずつ取り組んでみてはいかがでしょうか。数ヶ月後には大きな改善につながるかもしれません。忙しい毎日に、自分と向き合う時間が自分を癒してくれると思います。30代・女性／モニター体験者
これは個人の体験であり、効果や成果を保証するものではありません。結果には個人差があります。無料モニターとしてご協力いただいた方の声を、当方が掲載しています。イラストはイメージで、ご本人の似顔絵ではありません。
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お客様の声は、当方がお願いし、当方が掲載しているものです。掲載は無料モニターとしてご協力いただいた方によるもので、ご利用にあたって料金はいただいていません。掲載の取り下げはいつでも承ります。窓口は [email protected] です。
ページ内の数字は、毎月の問診票でご本人がつけた10段階の自己評価と、生活のなかで実際に変わった行動です。血液検査などの測定値ではありません。
精密栄養レポートは、神宮前統合医療クリニック監修の 8weeks.ai（プロ版）の解析エンジンを用いて作成しています。無料の簡易レポートやセルフチェックは、AI（大規模言語モデル）が生成する参考情報です。いずれも医師による診断ではありません。
本サービスは健康維持のための参考情報の提供であり、病気の診断・治療を目的とするものではありません。体調や検査数値についてのご判断は、必ず医師など専門家にご相談ください。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください。