一般的な血液検査と、60項目血液検査でわかることの違い
会社の健康診断を受けて、結果は「異常なし」。それなのに、夕方になると体が重い。よく眠れない。理由のはっきりしないだるさが続く。そんな経験をお持ちの方は、少なくないと思います。僕の妻もそうでした...
場面と目的で選ぶ、あなたに合った呼吸法とは？
「深呼吸してみてください」。そう言われて、かえって息が浅くなってしまった経験はありませんか。呼吸法は一種類ではありません。眠れない夜、人前に立つ直前、集中したい時。場面と目的によって、選ぶものが変わり...
老化は年齢ではなく、速度｜糖化と、遺伝子のスイッチ
久しぶりに会った同級生が、驚くほど若く見えることがあります。そしてその逆も、ありますよね。生まれた年は同じで、過ごしてきた年数もまったく同じ。それなのに、肌のハリも、白髪の具合も、ずいぶんと違って見え...
プラクリティとヴィクリティ｜本来の自分と、いまの自分の距離
みんなと同じように食べているのに、太りがちな人もいれば、スリムな体型を保てる人がいます。夏になると調子を崩しがちな人がいる一方で、夏がいちばん調子がいいという人もいます。この違いは、どこから来るのでしょ...
症状で選ぶ、マグネシウムの使い分け
ぐっすり眠れない。不安感が消えない。便秘がち。最近は、こうした場面でマグネシウムに注目される方も増えてきました。ところが、いざ買おうとすると、棚には何種類も並んでいます。酸化マグネシウム、クエン酸マグネ...
「ストレスホルモン」コルチゾールの本当の役割とは？
「ストレスホルモン」。コルチゾールには、いつからかそんな呼び名がついています。呼び名がこれだけ広まると、少ないほどいいもの、できれば出したくないもの、という印象になっていきます。ところが、このホルモンが...
脂肪から作られる、もうひとつのエネルギー「ケトン体」の話
大事な場面で、なんだか頭がうまく働かない。夕方になると、集中が切れてしまう。そんな時、私たちはつい「気合いが足りないだけだ」と考えてしまいがちです。でも、その背景には、脳に届くエネルギーの状態が関わっ...
自律神経を整えるのに、呼吸が効果的なメカニズムとは？
深く息を吸って、吐いて。そうやって落ち着こうとしても、なぜか気持ちがざわついたまま。夜、布団に入っても神経が高ぶって眠れない。日中はやる気が湧かない。そんなとき、つい「気の持ちようだ」「自分の心が弱い...
痩せるには、努力よりも代謝の土台づくり。
「食べる量を減らせば、簡単に痩せるはず」。とてもシンプルで、一見正しそうな考え方です。ところが、この「引き算」だけを続けていくと、多くの人が同じ壁にぶつかります。最初は落ちても、やがて止まり、少し気を...
肝臓の解毒の滞りが、だるさや不調の原因？
休んでも抜けないだるさ。頭にかかった霧のような重さ。以前よりお酒が残るようになった。流行りのデトックスを試しても、すっきりしない。精密栄養学の視点でこれらを見ていくと、肝臓の「解毒」という働きの滞りが...
食後の眠気と午後の失速は血糖値スパイクのサイン？
午後になると、眠気に襲われて集中が続かない。昼食のあとは、甘いものに手が伸びる。お酒を飲んだわけでもないのに、頭がぼんやりして体が重い。それでも健康診断では、「数値はおおむね正常範囲」と言われる。こう...
やる気と気分の波は栄養で決まる？ドーパミン×セロトニンの設計図
朝、布団から出る気力が湧かない。理由もなく不安が続く。同じ仕事量をある日は楽にこなせても、違う日はまったく集中できない。生理前になると毎月、別人のように落ち込む。これらの不調を「性格」や「気合の問題」...
葉酸を飲んでも、なぜ変わらないのか｜MTHFRと活性型葉酸の話
葉酸サプリを飲んでいる。葉酸が多い食事も意識している。それなのに妊活も、気分の重さも、疲労感も、何ひとつ変わらない——精密栄養学の現場には、こういう方がよくいらっしゃいます。問題は「葉酸が足りない」こ...
ヒスタミン不耐症かも？花粉症・気象病・PMSの見えない共通点
花粉症は薬を飲んでも年々ひどくなる。気圧が下がると頭痛とめまいが出る。生理前にイライラと不眠が悪化する。一見バラバラに見えるこれらの不調が、実は「ヒスタミン代謝」というひとつの回路でつながっていると言...
PMSと栄養の深い関係
毎月繰り返すイライラ、むくみ、気分の落ち込み。「女性だから仕方ない」と諦めていませんか。PMSの本当の原因は、ホルモンバランスの乱れだけではありません。腸内環境の悪化によるエストロゲンの再吸収、解毒代...
慢性疲労の原因はミトコンドリアかも？
十分に寝ても朝からだるい。忙しくないのに集中できない。慢性的な冷えや低体温が改善しない。これらは「疲れやすい体質」や気合の問題ではありません。細胞の中にあるエネルギー工場・ミトコンドリアが、正常にAT...