Q焦りや不安感のような感覚があります。朝いちばんにコーヒーを飲むのは、やめた方がいいですか？
Aもし、コーヒーのあとに焦りやそわそわを感じやすいのであれば、飲み方を少し見直してみる価値はあると思います。
精密栄養学の視点から見ると、「不安だからコーヒーで落ち着こう」という飲み方は、人によっては逆に働くことがあります。
カフェインには、体を活動モードにするホルモン（アドレナリンなど）を一時的に増やす側面があり、もともと焦りを感じやすい方だと、かえってそわそわが長引くことがあります。
あわせて、カフェインは、リラックスに関わるとされるマグネシウムを尿から排出しやすく、さらに砂糖入りの一杯なら血糖の乱高下も重なる可能性があります。
そこで、まず見直してみる価値があるのは、午後のカフェインを控えめにすることです。カフェインは体の中で半分に減るまで5〜7時間ほどかかるといわれ、午後遅くの一杯が夜の眠りを浅くし、その寝不足が翌日の焦りにつながることもあるからです。
朝いちばんの一杯を、白湯やレモン水にそっと置き換えてみるのもおすすめですし、飲むなら何かを胃に入れた食後の方が安全でしょう。
なお、コーヒーへの反応には遺伝的な個人差も大きいので、ご自身の体感ともしっかり向き合ってみてください。焦りや動悸が強まる、あるいはこれらの状態が続く時は、カフェインのせいと一概に決めつけず、一度、医師などの専門家にご相談なさることをお勧め致します。
この回答は、メルマガ Vol.07（2026年7月12日配信）のQ&Aからの転載です。からだや食事のご質問は、メルマガへの返信か [email protected] までお寄せください。