Q遺伝子を調べると、どんなことが分かるのでしょうか。
A前号で、僕が受けた全ゲノム検査（WGS）の結果をご紹介するとお伝えしました。
遺伝子を調べると、お酒やコーヒーとの付き合い方、頭がよく働く時間帯、コレステロールが遺伝の影響を受けているかどうか、さらには集中や気分の傾向まで、暮らしのヒントがいろいろと見えてきます。まずは、僕自身の検査で分かったことをいくつかご紹介します。
お酒は、アルコールを分解するADH1Bも、分解されてできた有害物質を処理するALDH2もしっかりと働くタイプで、顔が赤くなりにくい体質でした。赤くなる人には、顔のほてりが「そろそろやめよう」という合図になりますが、僕にはその合図がありません。飲めるからといって調子に乗って飲みすぎ、急に気分が悪くなることがあるのは、この合図がないせいもあるのかもしれません。顔が赤くならない方は、飲む日には何杯までにするかを、飲み始める前に決めておくのがおすすめです。
コーヒーは、カフェインの作用を受け取るアデノシンA2A受容体（ADORA2A）が、カフェインで不安やそわそわが出やすいタイプでした。日本人では2割ほどいるそうです。もしもあなたがこのタイプなら、一日に飲むコーヒーの量だけでなく、飲む場面や時間も考えるのがよさそうです。たとえば、人前で話す前や、気持ちが落ち着かない日は控えめにする。僕自身も、疲労やストレスがたまっている時にカフェインを摂ると、いつも以上に動悸や不安が増すように感じています。この点からも、デカフェをメインにしているのは正解だったようです。ちなみにロブスタ種のコーヒー豆には、アラビカ種の2倍ほどのカフェインが含まれているので、このタイプの方は覚えておくと役に立ちます。
頭がよく働く時間帯にも、遺伝子の傾向が表れます。朝型に関わる遺伝子をまとめたスコアで、僕は日本人の上位およそ2%に入っていました。集中したい作業は、早朝や午前中が向いているのかもしれません。
コレステロールでは、思い込みが一つ外れました。Vol.10で「遺伝的にLDLコレステロールが高めに出る」と書きましたが、コレステロールを運ぶたんぱく質の遺伝子APOEは日本人に最も多いタイプで、家族性高コレステロール血症の原因として知られる小さな変異も見つかりませんでした。ここで訂正させてください。僕のLDLの高値は、遺伝よりも食事（特に糖質制限）など暮らしの影響が大きいのかもしれません。遺伝だからとあきらめていたことが、暮らしで変えられるかもしれないと分かるのも、遺伝子検査の面白いところです。ただ、遺伝子の一部がまとまって欠ける変化は全ゲノムでも読みにくいので、健康診断でLDLコレステロールが高めと出た方は、遺伝子検査の結果にかかわらず医療機関で相談してください。
さらに、ドーパミンやセロトニン、アドレナリンといった神経伝達物質に関わる遺伝子からは、集中のしやすさや気分の沈みやすさ、緊張したあとの戻りやすさといった傾向が分かることもあります。たとえば、ストレスのあとにコルチゾールというホルモンが元に戻りにくい型だと分かれば、緊張する予定のあとに、休む時間を先に確保しておけます。ただ、こうした遺伝子と集中や気分との結びつきは、まだ研究の途中で、はっきりしていないことも多くあります。
僕の場合、これらの遺伝子に目立った偏りはなく、ドーパミンなどを分解するCOMTも、Val/Metという中間のタイプでした。これまでのメルマガで「Met/Met」「分解がゆっくり」とお伝えしてきたのは、遺伝子を読んだ結果ではなく、血液検査などからの推測でした。こちらも訂正します。
総じて言えば、僕の遺伝子は「バランスのとれたタイプ」というのが結論のようです。個人的には珍しい型がたくさん見つかって、変わり者なんじゃないかと少し期待していたので、やや拍子抜けしました 笑。
遺伝子検査から分かるのはあくまでも体質の「傾向」ですが、暮らしの中で何から気をつけるべきかを決める手がかりにもなります。今回ご紹介したのは身近な一例にすぎません。どの検査を受けるかを選ぶ時には、ご自身が知りたい項目が結果に含まれるのか、事前に確認しておくのがおすすめです。
この回答は、メルマガ Vol.18（2026年10月11日配信）のQ&Aからの転載です。からだや食事のご質問は、メルマガへの返信か [email protected] までお寄せください。