Q断食をするとなんだかスッキリします。どれくらいの頻度でやるのがおすすめですか。
A過剰な糖質やアルコール、添加物など、体に負荷のかかる食事が続いている時に、断食やファスティングで、すっきりしたと感じる人もいます。
体の中の余分なものだけでなく、頭の中のノイズも一緒に取り除かれていく。その結果として、クリアな体と思考が生まれ、リフレッシュにつながる可能性があります。
これらは近年、ダイエットやデトックスの文脈から注目されることが多いように感じますが、歴史を紐解くと実はこれらはもともと少し違うものでした。
古来より断食は世界中の宗教や修行の中で、意識を変えるためのひとつの道具として捉えられてきたものです。
そしてここでも、第1章と同じようにクロスオーバーの視点が当てはまります。心や気分をスッキリさせるために、食べるのをやめることでアプローチする。つまり、正面からではなく、横から入っているわけです。
ただし、ここからが大事なところです。
いつやるのか、どのようにやるのか、そしてそもそも今のご自身に向いているのかどうか。ここは慎重に、ご自身の体と相談していく必要があります。
具体的には、始める前に次のような点を見ておきたいところです。
エネルギー生成のもとになる糖質や脂質が、ある程度たくわえられているか。ミネラルやビタミンB群は足りているか。そして何より、その期間をしっかりと持ちこたえられるだけの体力があるかどうか。
やみくもに始めてしまうと、必要以上に栄養素が失われてしまう危険性もはらんでいます。
持病のある方、お薬を服用中の方、妊娠中・授乳中の方、成長期のお子さま、そして摂食障害のご経験がある方には、ファスティングはおすすめできません。始められる前に、まずは必ず医師にご相談ください。
やり方は、水だけで行うもの、酵素ドリンクを使うものなど、いろいろとあります。
僕自身も、ときどきファスティングを行っています。
その先にあるクリアな感覚を一度体験してしまうと、また味わいたくなりますよね。ぜひ無理のない範囲で、まずは血液検査や専門家へのご相談を挟みながら、方法とタイミングを選んでみてはいかがでしょうか。
この回答は、メルマガ Vol.13（2026年8月23日配信）のQ&Aからの転載です。からだや食事のご質問は、メルマガへの返信か [email protected] までお寄せください。