Qどうやって血糖値を測ればいいのですか？
Aいちばん手軽なのは、フリースタイルリブレに代表されるCGM（持続血糖測定）という方法です。腕に小さなセンサーを着けるだけで、一日の血糖値の動きを連続して見ることができます。
このCGMの面白いところは、同じものを食べても、その反応が人によってまったく違うとデータから分かる点です。「白米を食べたら誰もが同じように上がる」わけではなくて、あなたの身体がどう反応するかは、実際に測定してみないと分かりません。
とは言え、こうしたデバイスをわざわざ購入するのは躊躇される方は、まずは「食後の眠気」「だるさ」「集中の途切れ」といった体感を、メモに残すところから始めてもいいと思います。
僕自身、リブレを着けてみて初めて、自分のスパイクが食後ではなく、ストレスがかかった瞬間に起きていることに気づけました。
数字を測ること自体が目的ではありませんが、自分の体の現状を深く知るためには、こうしたデバイスも利用することをお勧めしています。
なお、こうしたデバイスは、国によって医療機器としての承認状況や入手方法が異なります（医療機関を通してのみ入手できるものもあります）。ご使用の際は、お住まいの国の規制と、取扱いの説明や医療機関の案内に従ってください。
この回答は、メルマガ Vol.03（2026年6月14日配信）のQ&Aからの転載です。からだや食事のご質問は、メルマガへの返信か [email protected] までお寄せください。